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孕期腰疼怎么办？3个方法帮你缓解腰疼！

香港方健医疗诊所 / 阅读323次点击查看百度搜索相关内容

在孕妇妈妈怀孕后，从最开始的孕吐到后面大肚子的不便。这其中的辛苦应该只有生过宝宝的妈妈们才清楚。对于很多新手妈妈来说，在怀孕十月中，总会遇到各种不同的问题。孕期腰疼就是最常见的病症之一。那么孕期腰疼该怎么办呢？香港方健医疗中心就来教大家怎样缓解孕期腰疼的情况。

孕期为什么会腰疼？

孕期出现腰疼的情况，孕妇不必过多的去担心是否身体出了大问题，腰疼对于孕期的人来说，是很常见的一种症状。通常情况下是出现在孕早期的时候，由于受精卵在子宫内着床后，可能引起子宫产生宫缩，而孕妇体内激素分泌也会发生变化，由此会引起腰部酸痛。一般表现为轻微症状，没有明显的不适，不用过于担心。

在孕中期以后，随着胎儿的发育和羊水重量一天天的增加，孕妇腰椎的压力也随之增加，身体会往后倾。为了保持平衡，孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。

孕期腰疼怎么缓解？

一、调整睡姿

孕期睡觉时要适当调整姿势，放松腰背部的肌肉来缓解疼痛。孕早期可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，这样可以让腰部更放松。孕中晚期（六个月后）最好采用左侧卧睡姿，避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲，可以在下肢垫上软垫子，腰部肌肉会得到休息，可以缓解腰部疼痛。

二、按摩腰部

孕妇因为特殊性，在出现腰疼的时候不不能选择针灸或者理疗等常规的方式进行治疗的。对于孕妇来说，缓解腰疼最简单的办法就是吧双手来回搓热后，放在疼痛的位置，重复进行该活动，让疼痛的部位产生局部的热感来缓解疼痛。适当的按摩腰部，这样有利于促进腰部肌肉的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。

三、适量运动

可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步，选择平坦好走的地方。散步时间不因过久，如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。

香港方健医疗中心有话说：在怀孕初期如果孕妈出现腰疼特别明显的时候，就要引起重视了，如果出现腰疼并且阴道有出血的情况，一定及时去医院检查。