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无论是计划生宝宝，还是怀孕中，甚至宝宝已出生，一想起「孕吐」便可能闻风丧胆，因为很多孕妈妈吃或没吃东西都吐；睡醒或睡觉又吐，这种全天候呕吐真的令人难受得要命。孕妈妈可试试我们即将分享的舒缓方法，助自己叫停孕吐！分享前，我们先讲解一下何谓孕吐。

认识孕吐

孕吐的英文是「morning sickness」，起源于孕吐特别容易发生在早上起床时，但其实它可随时出现。孕吐亦不是病，只是一种怀孕初期常见的不适现象，一般在怀孕早期出现，直到约第12周这情况便渐渐减少。不过，如果孕妈妈呕吐至严重影响饮食，不能吃下任何食物，那便可能有「妊娠剧吐症」，应告诉医生。以下是「孕吐」和「妊娠剧吐症」两者的区别：

此外，怀有双胞胎、葡萄胎，又或患上甲状腺毒症，皆可令孕妈妈严重呕吐，结果导致脱水和电解质不平衡。若孕妈妈有以下症状，便应立刻求医：

★ 24 小时均无法进食。

★ 体重骤降，如1星期内减了2磅（1公斤）。

★ 小便呈深色或8小时以上没有小便。

★ 感觉虚弱、严重不适、晕眩、神智不清、抽筋。

★ 腹痛、发烧、吐血。

纾缓孕吐方法(以下为孕妈妈介绍10个简单的孕吐舒缓贴士)

1. 尝健康的零食小吃； 醒来时，吃点苏打饼或麵包多士。

2. 多摄取蛋白质和碳水化合物；可多吃点低脂奶类食品，例如：低脂牛奶、乳酪。假使不爱奶的味道，可改喝低糖豆浆，而原味焗坚果、烚粟米、米饭、麵食也是很好的选择。 

3. 少吃多餐；每2至3小时吃点东西，期间吃得过饱或过少都不合适。刚刚饱足，肠胃感觉舒服是理想状态。此外，除非是喝清水，否则睡前2小时不宜饮食。 

4. 于适当时间享用流质饮食；正餐时喝水、奶、汤、蔬果汁之类的流质食物会导致胀胃及容易造成过饱，所以应在两餐之间饮用，至少离吃饭有30分钟的时间。 

5. 注意吸收水分；确保每天摄取充足水分，以免脱水。呕吐频密的话，可喝含葡萄糖、盐、钾的运动饮品，或吃香蕉来补充流失的电解质。 

6. 避免吃刺激的食物；辛辣的食物会刺激肠胃，而油腻、煎炸的食品则较难消化，孕妈妈不宜进食。 

7. 善用薑、柠檬来纾缓不适；饮柠檬水，或用薑片煮薑水、薑枣茶来喝都可纾缓孕吐。若没有时间，切片薑、柠檬来闻闻也能减轻不适。不过，孕妈妈应避免吃醃製的薑和柠檬，这些食品均含高糖和高盐。 

8. 避免空腹服用孕妇维他命；如有吃孕妇维他命，孕妈妈可试调整一下服用习惯。孕妇维他命含铁质，可能对胃形成刺激，所以，孕妈妈宜吃点小吃后才吞服。

9. 注意空气质素；经常保持生活空间的空气流通和清新，切忌吸烟或身处烟雾瀰漫环境。

10. 身心放鬆；睡眠充足，做适量运动，放慢脚步生活。